Cuando la emoción se regula y el vínculo permanece

 Con el tiempo, he aprendido a reconocer un patrón en mis vínculos. No uno evidente o ruidoso, sino uno silencioso que se repite con precisión de relojería. Tiendo a conectar con personas intensas, emocionalmente activadas, que vibran en una frecuencia alta. Hay deseo, química inmediata, una emoción tan viva que parece preceder al pensamiento. Todo ocurre rápido, como si el cuerpo firmara un pacto antes de que la mente lea la letra pequeña.

Sin embargo, existe un umbral. Un punto exacto en el que la conexión deja de ser puro estímulo y empieza a pedir transformarse en profundidad. Y es allí, justo allí, donde algo se quiebra en el aire. Nunca he tenido un noviazgo. Por años atribuí esto a circunstancias externas o a la falta de tiempo. Hoy veo que muchas de esas conexiones llegaban hasta ese borde específico: el momento en que la relación exige cambiar de velocidad, y pasar de la intensidad a la presencia, de lo urgente a lo constante, de la chispa a la brasa. Ahí aparece la incomodidad.

Desde la psicología, esto tiene un sustento claro. Las relaciones intensas suelen estar sostenidas por la dopamina de la novedad, la anticipación y la recompensa inmediata. A veces, también por la oxitocina del contacto y la intimidad fugaz. Estos neuroquímicos crean la ilusión de una profundidad urgente e inevitable. Pero sentir fuerte no siempre significa poder sostener.

Porque llega el día en que el vínculo pide algo más que emoción. Exige consistencia, escucha activa, responsabilidad afectiva. Ya no basta con sentir; hay que saber acompañar. Y la cruda verdad es que no todas las personas han desarrollado ese músculo emocional. No es que no puedan amar, sino que nunca aprendieron a habitar lo que sienten sin huir, distraerse o buscar una nueva sobreactivación.

He sido testigo de cómo la emoción fluye libremente cuando no demanda demasiada presencia. Cuando basta con el deseo, el momento compartido, la escena. Pero cuando la conexión empieza a tocar capas más silenciosas aquellas donde ya no hay estímulo que anestesie el vacío o la vulnerabilidad aparece el repliegue. Surgen la distancia, la evasión, los vínculos paralelos que ofrecen un refugio más fácil. No por falta de interés, sino por una auténtica carencia de recursos emocionales.

He tenido que reconocer, también, mi parte en esta danza. Mi brújula afectiva apunta, naturalmente, hacia lo emocionalmente vivo, lo activado, lo que brilla con fuerza. Hay algo familiar y hasta adictivo en esa energía. Pero con los años he aprendido a hacerme una pregunta crucial: ¿Me estoy conectando con personas que simplemente sienten, o con personas que saben regular lo que sienten?

La profundidad genuina rara vez se anuncia con fanfarrias. No siempre deslumbra o excita. En cambio, exige presencia, continuidad y una forma de amor que no depende del pico emocional, sino de la capacidad de quedarse cuando la intensidad baja.

Quizás por eso tantos vínculos se estancan en la fase de activación. Es más fácil sentir que sostener. Más sencillo desear que acompañar. Más cómodo vincularse desde la química que desde la conciencia.

Hoy tengo una certeza: no quiero dejar de sentir. Pero tampoco quiero seguir confundiendo intensidad con compatibilidad. Anhelo vínculos donde la emoción no sea una vía de escape de la profundidad, sino la puerta misma para habitarla.

Porque, al final, amar no es activarse juntos.

Es atreverse a quedarse cuando la emoción se regula y la conexión, silenciosamente, permanece.

Hablar de sueldos también es justicia: por qué la transparencia salarial importa

 Introducción

¿Por qué nos incomoda tanto saber cuánto ganan nuestros compañeros de trabajo? En pleno siglo XXI, en un mundo donde compartimos casi todas opiniones, rutinas, emociones y hasta nuestra vida diaria en redes sociales, el salario sigue siendo uno de los temas más silenciosos dentro de las empresas.

En muchas organizaciones existe una cultura de confidencialidad casi absoluta en torno al dinero. Se nos enseña que hablar de sueldo es inapropiado, conflictivo o poco profesional. Sin embargo, este silencio no es inocente: muchas veces protege desigualdades, genera confusión y deja a los trabajadores sin herramientas para entender si su esfuerzo está siendo valorado de forma justa.

Aunque el tema puede resultar incómodo, la transparencia salarial es una conversación necesaria si queremos entornos laborales más humanos, justos y coherentes con los valores que hoy, especialmente las nuevas generaciones, decimos defender.

Beneficios de la transparencia salarial

Equidad laboral real

La transparencia salarial permite visibilizar brechas que de otro modo pasarían desapercibidas. Diferencias por género, edad, antigüedad o cercanía con ciertos líderes se vuelven más evidentes cuando los sueldos dejan de ser un secreto. Y lo que se ve, se puede cuestionar y corregir.

Para una generación que valora la justicia y la congruencia, saber que el salario responde a criterios claros y no a favoritismos es fundamental.

Entender cómo se valora nuestro trabajo

Conocer los salarios ayuda a comprender cómo una empresa valora cada puesto. No se trata solo de números, sino de mensajes: cuánto importa un rol, cuánta responsabilidad implica y qué tan alineado está con el impacto real del trabajo.

Esta claridad permite tomar mejores decisiones sobre crecimiento profesional, expectativas y metas a largo plazo.

Motivación, confianza y permanencia

Cuando percibimos que el sistema es justo, la motivación aumenta. La transparencia salarial fortalece la confianza entre empleados y empresa, reduce la sensación de arbitrariedad y genera un mayor sentido de pertenencia.

Para la generación Z, que prioriza el bienestar emocional y la autenticidad, trabajar en un lugar donde no todo se maneja desde el secretismo puede marcar la diferencia entre quedarse o buscar nuevas oportunidades.

Compararnos sin culpa

Hablar de salarios también permite comparar de manera sana. Internamente, ayuda a evaluar si nuestro sueldo es coherente con nuestras responsabilidades y desempeño. Externamente, facilita contrastarlo con el mercado laboral y evitar situaciones de subvaloración.

La información empodera, no divide.

Retos y resistencias

El miedo de las empresas

Muchas organizaciones consideran el salario como información sensible. Existe el temor de que abrir estos datos genere inconformidades o debilite su posición competitiva. Sin embargo, muchas veces el problema no es la transparencia, sino las desigualdades que esta deja al descubierto.

Conflictos mal gestionados

Sí, hablar de dinero puede generar tensiones. Pero el conflicto no nace de la información, sino de la falta de criterios claros y comunicación honesta. Sin una narrativa justa, la transparencia puede incomodar; con ella, puede sanar.

El tabú cultural

Durante años se nos enseñó que hablar de dinero es de mal gusto. Esta idea sigue muy presente en la cultura organizacional, incluso cuando choca con valores actuales como la equidad, la inclusión y la responsabilidad social.

Barreras legales

En algunos países, la legislación no es clara o limita la divulgación salarial. Esto obliga a las empresas a avanzar con cautela, aunque no debería ser una excusa para evitar cualquier forma de apertura.

Impacto social y laboral

Menos desigualdad, más justicia

La transparencia salarial no solo impacta a las empresas, sino a la sociedad en general. Al hacer visibles las brechas injustificadas, se genera presión para cerrarlas y construir mercados laborales más equitativos.

Trabajadores más conscientes y seguros

Saber cuánto se paga y por qué fortalece la autoestima profesional. Los trabajadores pueden negociar mejor, exigir con argumentos y tomar decisiones alineadas con su valor real.

Un cambio cultural necesario

Promover la transparencia implica cambiar la forma en que nos relacionamos con el trabajo y el dinero. Significa pasar del miedo al diálogo, del secretismo a la corresponsabilidad.

Ejemplos y tendencias

Cada vez más empresas y países están apostando por la transparencia salarial: publicación de rangos en vacantes, auditorías salariales y políticas internas claras. Los resultados suelen ser positivos: reducción de brechas de género, mayor satisfacción laboral y una percepción más alta de justicia.

Por el contrario, la falta de transparencia ha llevado en muchos casos a conflictos internos, demandas legales y daños reputacionales que podrían haberse evitado con mayor apertura.

Conclusión

La transparencia salarial no es una amenaza, es una oportunidad. No se trata de exponer por exponer, sino de construir sistemas más justos, coherentes y humanos.

Para una generación que exige congruencia entre discurso y práctica, callar ya no es opción. Hablar de salarios es hablar de dignidad, de valor y de respeto. Promover conversaciones abiertas y políticas claras no es radical: es el primer paso hacia un mundo laboral más justo y consciente.

De Emprendedor a Empresario

 La visión que sostiene el éxito por décadas

Durante años, el ecosistema de negocios ha exaltado el espíritu emprendedor. Emprender se ha convertido en sinónimo de valentía, libertad y modernidad. Se celebran las historias de quienes inician un proyecto con entusiasmo y energía. Pero curiosamente, muy pocos hablan de algo todavía más desafiante: convertirse en empresario.

Y es ahí donde está la verdadera diferencia entre quienes brillan un momento y quienes permanecen.

La historia que me abrió los ojos

Mi comprensión de esa diferencia nació en casa. Crecí entre proyectos, cajas, proveedores y clientes. No observaba desde una ventana ni vivía creyéndome un “Jr.”: estaba dentro.

Desde una tienda de pinturas que creció hacia la distribución de marcas como CEMEX, IPESA, PLAKA COMEX e IMPAC, hasta una constructora especializada en hospitales. Mi infancia está llena de anécdotas: desde sentarme sin querer en una cubeta de thinner, hasta dejar caer un compresor que pesaba tres veces más que yo. Así crecí, entre el movimiento de negocios que iban y venían durante mis primeros catorce años.

Luego llegó una crisis económica y política en el estado, y con ella un giro completo hacia el mundo restaurantero: comida yucateca, mariscos… hasta llegar a un negocio tan noble, una pollería que, por primera vez, me tocó tomar decisiones de frente. Fui yo quien decidió cerrarlo sin pérdidas, a diferencia de otros intentos anteriores. Aprendí algo que a mis papás les costó, decidir cuándo retirar la inversión.

Hoy, el único negocio que sigue activo es el inmobiliario.
Y aunque algunos emprendimientos no sobrevivieron, cada uno fue un salón de clases adelantado. Ahí aprendí sobre ventas, operación, riesgo, trato con personas, administración y sobre todo sobre lo que ocurre cuando no existe estructura. Quizá por eso hoy tengo una obsesión tan marcada por el orden y la contabilidad.

Ahí lo entendí, emprender enciende. Pero solo el empresario sostiene.
La chispa es importante pero una chispa sin base se apaga.

 

La visión que heredé

Mis padres, sin saberlo, me regalaron una visión adelantada. Me mostraron lo que funciona y lo que falta. Admiré su coraje para empezar una y otra vez, pero también observé cómo la ausencia de bases contables y financieras impedía que ideas extraordinarias se volvieran empresas duraderas.

Ese patrón se me grabó profundamente. Desde joven supe que no quería repetir la historia: Yo quería construir sobre cimientos firmes.

Por eso estudié Finanzas y Contaduría en la Anáhuac. Por eso entré al mundo corporativo. Y por eso hoy trabajo en Quálitas, donde confirmo todos los días que:

• El empresario no improvisa: se prepara.
• El empresario no opera “como vaya saliendo”: estructura.
• El empresario no se limita a vender: analiza y dirige.
• El empresario no piensa en hoy: piensa en los próximos veinte años.

Y sí: aquí la Generación Z tropieza mucho. Queremos todo ya.

El reto que pocos se atreven a enfrentar

Ser emprendedor es valioso, necesario y emocionante.
Pero casi nadie te dice esto:
Ser empresario es mucho más difícil… pero también mucho más trascendente.

• El emprendedor vive del impulso.
• El empresario vive del proceso.
• El emprendedor actúa por intuición.
• El empresario decide por información.
• El emprendedor sueña la idea.
• El empresario construye la institución.
• El emprendedor quiere empezar.
• El empresario quiere permanecer.

Y hay una diferencia clave que separa a ambos: los impuestos y la posibilidad real de crecer.

Emprendedor vs. Empresario ante los impuestos y el crecimiento

• El emprendedor suele pensar que los impuestos son un enemigo, un castigo por ganar dinero. Les teme, los evita o simplemente los ignora.
  Para él, crecer significa vender más… pero sin estructura. Y tarde o temprano, el crecimiento desordenado se vuelve una carga que lo frena: no puede acceder a créditos, no puede abrir nuevas sucursales, no puede licitar, no puede escalar.
• El empresario, en cambio, entiende que pagar impuestos no es una pérdida, sino una condición para crecer. Ya los paga. Ya los contempla. Ya los domina.
  Y gracias a eso, puede crecer en serio: puede levantar capital, puede trabajar con proveedores grandes, puede firmar contratos formales, puede entrar a mercados corporativos y puede multiplicar lo que empezó como una idea.

Porque crecer no es solo vender más, crecer es cimentar para dentro de 20 años.

Crecer es tener la estructura para aguantar el crecimiento.

La formalidad abre puertas: financiamiento, proveedores serios, clientes grandes, expansión, franquicias, inversiones, alianzas, continuidad. Quien vive en la sombra puede ganar rápido, pero nunca crece sólido.

Ahí se separan los improvisados de quienes construyen legado.

Muchos pueden emprender. Pero pocos se atreven a volverse empresarios.

Convertirse en empresario exige:

• Disciplina cuando nadie aplaude.
• Estudiar cuando otros duermen.
• Delegar cuando cuesta soltar.
• Pensar a largo plazo en un mundo obsesionado con el corto.
• Visión cuando otros solo ven una oportunidad inmediata.
• Y, sobre todo, carácter para crear algo que pueda sobrevivir incluso cuando tú ya no estés empujándolo.

Y en mi caso, ese carácter empezó a formarse mucho antes de que yo entendiera lo que era “ser empresario”.

Lo viví en la prepa, en el momento más crítico de mi familia:
cuando a mis papás les dio COVID y la casa parecía un pequeño centro de operaciones.
Yo tomaba clases en línea de 7 a 2, sin dormir bien por días; enviaba reportes de rutas del grupo ferretero donde trabajaba mi papá; revisaba los reportes de la pollería; aprendía a declarar impuestos con videos de YouTube; y aun así encontraba tiempo para colaborar en la iglesia.

Ese ritmo de vida me empujó al límite.
De hecho, casi me lleva a un burnout justo al final de la universidad.
Pero también me reveló dos verdades que no se enseñan en ningún salón:

1. Puedes abarcar muchísimo, pero no sin consecuencias.
   Ahí fue donde aprendí a poner límites, a reconocer mis señales de cansancio y a dejar de creer que sacrificarme siempre era sinónimo de servir.
2. La tolerancia a la frustración es el músculo más infravalorado.
   Y, junto con eso, entendí que tener a Dios en el centro no es opcional:
   es lo que me sostuvo para no caer en adicciones, escapismos o caminos fáciles cuando todo se ponía oscuro.

Toda esa etapa me formó más de lo que yo imaginaba.
Me enseñó responsabilidad, orden, resiliencia, fe y enfoque.
Pero, sobre todo, me enseñó que, si no me cuido, no puedo sostener nada.

Hoy, con 23 años, reconozco que mi camino no es solo emprender.
Mi camino es construir empresas solidas.

Porque aprendí desde niño que un negocio sin estructura se cae,
pero una empresa con bases sólidas permanece.

Y hoy sé que esas bases no solo son contables o financieras,
también son emocionales, espirituales y personales.

Y aquí va mi reto para ti

Después de todo lo que he vivido desde ayudar a sostener mi casa mientras mis papás enfermaban, hasta casi quemarme por cargar más de lo que un joven debería entendí algo con absoluta claridad: empezar cualquiera puede; permanecer solo aquellos que se preparan para sostener.

Por eso hoy te hago este reto, no desde la teoría, sino desde la experiencia:

¿Quieres iniciar algo o quieres construir algo que dure?

¿Quieres un impulso o quieres un legado?

¿Quieres ser parte de la estadística o parte de la historia?

La verdad es simple: El éxito efímero lo consigue el emprendedor. El éxito que dura décadas lo construye el empresario.

Ser empresario no es glamoroso. Es aprender a respirar bajo presión.
Es ponerte de pie cuando todo cruje. Es cerrar ciclos para abrir otros. Es cuidarte para no quebrarte. Es poner orden cuando la vida te pide caos. Y, sobre todo, es construir sobre roca y no sobre arena.

Ese es el reto que te invito a asumir: mirar más lejos, prepararte más, exigirte más
y apostar por algo más grande que un comienzo apostar por un futuro.

Al final, mi frase de siempre sigue empujándome: “Yo puedo. Pedalea, pedalea.”

Porque construir empresa no es correr: es avanzar con intención, con visión
y con un compromiso diario con uno mismo.

¿Te quedas en la chispa o te atreves a encender el fuego que dura años?

Y déjame hacerte una última pregunta una que va más allá del negocio y toca tu propósito:

¿Tu vocación empresarial será solo un proyecto o una misión que Dios pueda usar para multiplicar, servir y transformar?

Porque cuando emprendes solo por ti, construyes algo pequeño.
Pero cuando emprendes desde propósito, fe y servicio construyes algo que trasciende.

Entre lápidas fiscales y nuevas vidas contables

Reflexión de un contador en Día de Muertos

Cada 2 de noviembre, México recuerda a sus muertos con flores, pan y velas. Es una fecha que nos invita a reflexionar sobre los ciclos de la vida, sobre lo que muere y sobre lo que renace. Como contador fiscalista, no puedo evitar pensar que, de alguna forma, mi profesión también está viviendo un nuevo ciclo, una transformación silenciosa pero inevitable, impulsada por la complejidad creciente del sistema tributario mexicano.

En los últimos años, y con especial intensidad recientemente, los gobiernos han endurecido la fiscalización mediante la creación de nuevos impuestos, el incremento de tasas y la implementación de controles cada vez más rigurosos. El SAT ha puesto la lupa en conductas como:

•      Celebración de operaciones con factureras.

•      Presentación de pérdidas recurrentes injustificadas.

•      Simulación o abuso de deducciones.

•      Obtención de ingresos no declarados.

•      Inconsistencias entre lo que se importa y lo que se vende.

•      Importación de productos por debajo del precio de mercado.

•      Incumplimiento de regulaciones arancelarias.

•      Falta de pago de retenciones de nómina.

•      Operaciones con paraísos fiscales.

•      Solicitud de devoluciones improcedentes.

•      Tasas efectivas de ISR menores a las del sector.

El SAT priorizará la revisión de 6.3% de grandes contribuyentes, 0.02% de PYMES y 2.5% del comercio exterior, lo que significa más auditorías, más vigilancia y más trabajo técnico y ético para los contadores.

Y es ahí donde nace mi reflexión personal:

El contador del futuro, que en realidad ya es del presente, será indispensable.

Muchas pequeñas y medianas empresas que antes prescindían de un contador formal ahora se verán obligadas a contar con uno. La figura del contador dejará de ser solo un “tramitador de impuestos” para convertirse en un asesor estratégico, un guardián de la legalidad y la sostenibilidad fiscal de las organizaciones.

Del mismo modo, los despachos contables deberán evolucionar o morir. No bastará con hacer declaraciones; habrá que ofrecer consultoría, análisis de riesgos, planeación fiscal y cumplimiento inteligente. Solo así podrán sobrevivir en un entorno donde la automatización y las regulaciones avanzan con rapidez.

En este contexto, la profesión contable no está muriendo: está renaciendo.

Renace en cada contador que se actualiza, que estudia, que busca ser más ético, más estratégico y consciente del impacto que su trabajo tiene en la economía nacional.

 

Nuevos impuestos y ajustes fiscales para 2026: La prueba de fuego

Aunque el Gobierno aseguró que no habría nuevos impuestos para 2026, la Cámara de Diputados aprobó diversas modificaciones al IEPS con 351 votos a favor. Estas reformas implican aumentos significativos y nuevos gravámenes que pondrán a prueba la capacidad de adaptación del sistema fiscal y de los contadores.

Entre los principales cambios se encuentran:

·         Refrescos y bebidas azucaradas: el impuesto pasará de $1.64 a $3.08 por litro.

·         Sueros orales: los que no cumplan con estándares de la OMS pagarán $3.08 por litro.

·         Cigarros: el IEPS aumentará gradualmente, llegando hasta un 200% en los próximos 5 años.

·         Videojuegos con contenido violento: nuevo impuesto especial del 8%.

·         Ventas en plataformas digitales: retención de hasta 10.5% sobre los ingresos.

·         Casas de apuestas digitales: incremento del 30% al 50%.

·         Museos y zonas arqueológicas: tarifas de acceso se duplicarán aproximadamente, con precios que irán de 96 a 210 pesos, según la categoría.

Otros incrementos:

·         Permisos para residentes: +109%

·         Certificación de vuelos: +57%

·         Inspecciones a entidades financieras: +16%

·         Certificados fitosanitarios y zoosanitarios: $899

·         Formato de salida de menores: $294

·         Permiso para turistas: $983

Este paquete fiscal representa un mayor reto operativo y técnico para el SAT y, en consecuencia, para nosotros los contadores, quienes debemos asegurar que las empresas cumplan con las nuevas obligaciones sin comprometer su liquidez ni su competitividad.

Así como en Día de Muertos honramos a quienes nos antecedieron, también vale la pena honrar la evolución de nuestra profesión, reconocer que ser contador hoy exige más preparación, más compromiso y, afortunadamente, también se traducirá en una mayor valorización económica.

Porque los tiempos cambian, las normas se multiplican y la fiscalización se intensifica.

Pero mientras existan impuestos, el contador seguirá siendo el puente entre el orden y el caos.

Y ese puente, más que nunca, necesita estar vivo.

Feliz Día de Muertos a esta profesión más viva que nunca.

Su contador,

Wilbert Ramón Carrillo

Secretaría de Hacienda y Crédito Público. (2025). Proyecto de Presupuesto de Egresos de la Federación 2026 (PPEF 2026). Gobierno de México. https://www.ppef.hacienda.gob.mx/es/PPEF2026

Servicio de Administración Tributaria. (2025, 22 de mayo). SAT da a conocer criterios de programación de auditorías (Comunicado 053/2025). Gobierno de México. https://www.gob.mx/sat/prensa/sat-da-a-conocer-criterios-de-programacion-de-auditorias_053_2025?idiom=es

El Economista. (2025, 18 de octubre). Impuestos 2026: lista y detalles de aumentos y nuevos gravámenes. https://www.eleconomista.com.mx/economia/impuestos-2026-lista-detalles-aumentos-nuevos-gravamenes-20251018-782400.html

Independencia juvenil en México: un análisis sociopsicológico y económico por regiones

 La transición hacia la independencia de los jóvenes mexicanos está influenciada por una combinación de factores socioculturales, psicológicos y económicos que varían significativamente entre las distintas regiones del país. Este artículo explora cómo estas dinámicas se manifiestan en diferentes contextos regionales, incorporando datos actualizados sobre el ingreso y gasto promedio por hogar, así como una estimación del poder de ahorro por región.

1. Introducción

La independencia juvenil en México no es un fenómeno homogéneo; está profundamente arraigada en el contexto regional. Factores como el arraigo familiar, las oportunidades económicas y las normas culturales juegan un papel determinante en la edad y la forma en que los jóvenes alcanzan la autonomía. Además, el ingreso y gasto promedio por hogar en cada región influyen directamente en la capacidad de los jóvenes para independizarse.

2. Norte: movilidad y autosuficiencia

En estados como Baja California, Sonora, Chihuahua, Nuevo León y Tamaulipas, los jóvenes tienden a independizarse entre los 23 y 26 años. Esta tendencia responde a varios factores:

• Sociológicos: La influencia de la cultura estadounidense promueve la independencia temprana. La migración laboral hacia otras ciudades o el extranjero es común, lo que impulsa a los jóvenes a buscar autonomía desde edades tempranas.
• Psicológicos: Se fomenta la autosuficiencia y la capacidad de adaptación. Los jóvenes valoran la independencia como un paso hacia la madurez.
• Económicos: La disponibilidad de empleos y la posibilidad de generar ingresos propios permiten cubrir necesidades básicas, facilitando la independencia.

Ingreso promedio por hogar: $90,541 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Gasto promedio por hogar: $44,310 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Porcentaje de poder de ahorro estimado: 50%

3. Centro: equilibrio entre familia y autonomía

En la Ciudad de México, Estado de México, Puebla y Querétaro, la independencia se alcanza generalmente entre los 26 y 28 años.

• Sociológicos: La vida urbana ofrece oportunidades educativas y laborales, pero el alto costo de vida y la presión social hacen que muchos jóvenes permanezcan con sus padres.
• Psicológicos: Existe un equilibrio entre el deseo de independencia y el valor del apoyo familiar.
• Económicos: El costo elevado de la vivienda y otros gastos asociados a la vida independiente retrasan la emancipación.

Ingreso promedio por hogar: $77,864 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Gasto promedio por hogar: $44,310 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Porcentaje de poder de ahorro estimado: 43%

4. Occidente: tradición y apertura

Estados como Jalisco, Michoacán, Colima, Guanajuato y Nayarit muestran patrones similares al centro, con independencia alcanzada entre los 26 y 28 años.

• Sociológicos: La cultura familiar y religiosa es fuerte, lo que moldea las relaciones interpersonales y las decisiones de vida.
• Psicológicos: Los jóvenes combinan arraigo y prudencia con aspiraciones de autonomía.
• Económicos: Las ciudades grandes fomentan la independencia, aunque muchos jóvenes permanecen cerca de sus padres.

Ingreso promedio por hogar: $79,460 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Gasto promedio por hogar: $44,310 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Porcentaje de poder de ahorro estimado: 44%

5. Sureste: arraigo y cautela

En Yucatán, Campeche, Quintana Roo, Tabasco, Chiapas y Oaxaca, la independencia llega más tarde, generalmente entre los 28 y 30 años o más.

• Sociológicos: La familia es el núcleo central de identidad y seguridad emocional.
• Psicológicos: La cautela caracteriza a los jóvenes; mudarse o cambiar de trabajo se analiza cuidadosamente para preservar la armonía familiar.
• Económicos: La menor disponibilidad de oportunidades de alto ingreso refuerza la permanencia en el hogar familiar.

Ingreso promedio por hogar: $63,498 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Gasto promedio por hogar: $44,310 pesos trimestrales (INEGI, 2025)
Porcentaje de poder de ahorro estimado: 30%

6. Comparativa regional

Región	Edad promedio de independencia	Ingreso promedio trimestral por hogar	Gasto promedio trimestral por hogar	Porcentaje de poder de ahorro estimado	Factores socioculturales clave	Desafíos económicos principales
Norte	23–26 años	$90,541	$44,310	50%	Influencia estadounidense, migración	Alta competencia laboral
Centro	26–28 años	$77,864	$44,310	43%	Oportunidades urbanas, presión social	Alto costo de vida
Occidente	26–28 años	$79,460	$44,310	44%	Cultura familiar y religiosa	Necesidad de equilibrar tradición y autonomía
Sureste	28–30+ años	$63,498	$44,310	30%	Arraigo familiar, cautela cultural	Menores oportunidades laborales

7. Conclusión

La independencia juvenil en México es un fenómeno multifacético influenciado por factores sociológicos, psicológicos y económicos. Comprender estas dinámicas regionales, junto con los datos actualizados sobre ingreso, gasto y poder de ahorro por hogar, permite una visión más completa de las realidades que enfrentan los jóvenes en su camino hacia la autonomía.

 

Belmonte, J. A. T. (2016). Sociología de la juventud. Una revisión. Redalyc. https://www.redalyc.org/journal/122/12249678013/html/

González Fernández, M. T. (2021). Formación, arraigo y movilidad rural-urbana en la juventud. SciELO. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S2448-57052021000300139&script=sci_arttext

INEGI. (2025). Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos de los Hogares 2024. Instituto Nacional de Estadística y Geografía. https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2025/enigh/ENIGH2024.pdf

INEGI. (2025). Ingreso corriente total promedio trimestral por hogar, por región. Instituto Nacional de Estadística y Geografía. https://www.inegi.org.mx/app/tabulados/interactivos/?pxq=Hogares_Hogares_11_861f5732-c3db-4614-be03-741f649d605c

Mendoza, H. (2011). Los estudios sobre la juventud en México. SciELO. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S1665-05652011000300007&script=sci_arttext

Ortega Villa, L. M. (2016). Rasgos socioculturales de los jóvenes en México. SciELO. https://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S0188-45572016000100282&script=sci_arttext

Ventura, P. (2018). ¿A qué edad dejan la casa de sus padres los millennials en México? El Financiero. https://www.elfinanciero.com.mx/empresas/a-que-edad-se-independizan-los-millennials-en-mexico/

Adicciones y codependencia “Enamórate de Ti antes que ellas te ganen”

 

Adicciones y codependencia

“Enamórate de Ti antes que ellas te ganen”

Introducción

Mi nombre es Wilbert Ramón Carrillo Priego, autor del libro adiciones y codependencia, enamórate de ti antes que de ellas. Este es un libro que es parte de un cumulo de aprendizaje que he adquirido poco a poco a lo largo de 22 años, en donde de forma teórica y practica brindo información sobre como evitar estar enamorado o ser codependiente de alguna adición, y como veremos en este mismo libro el uso experimental, recreativo o habitual de una sustancia no nos hace personas adictas.

La adicción viene con el uso excesivo de la sustancia o comportamiento para alcanzar una plenitud con uno mismo o sea ser feliz. La razón de está supuesta felicidad tienen su raíz en la corteza cerebral y desarrollo de las neuronas y como operan los nurotramisores en el sistema límbico. Al igual que pasaremos de forma muy general y bastante digerible por cómo mejorar la convivencia con los jóvenes por medio de la validación y comprensión de sus emociones para evitar que caigan en una adición y con ello llegar a crear un impacto negativo en sus familias.

Hoy en día con forme la sociedad avanza hay más distractoras que hacen que las mismas redes neuronales se vean afectadas desde muy temprana edad. Es por ello que como papás o como docentes que estamos en contacto con jóvenes se trasmita la información de este libro para tratar de minimizar los efectos futuros de las mismas que pueden llegar a permear el carácter social.

Un dato muy duro es que el 40% de las familias tienen por lo menos algún caso de adición importante en casa, cual eso depende y podrás sacar tus definiciones y si tienes alguna duda o necesitas apoyo no dudes consultar o pedir ayuda a profesionales en la salud mental.

Al final de este libro podrás encontrar las fuentes directas de donde saqué la información, como también podrás encontrar libros que tuve que leer a lo largo de los años para sacar Adicciones y codependencia “Enamórate de Ti antes que ellas te ganen”.

Este libro no se realizo de la noche a la mañana, fue el labor de horas de investigación para principalmente entenderme a mí y posteriormente mi propio entorno, eso me hizo compartir está información con ustedes, poniendo información que considero es 100% para un publico general juvenil, que se encuentran en un momento crucial de la vida, encontrarse a ellos mismos, que mejor que por medio de este libro para que realmente se encuentre y se enamoren de ellos con todas  sus virtudes y defectos, que de alguna sustancia nociva para su propia salud física o mental.

Para comprender tenemos antes unos conceptos para evitar pensar que todo consumo es adicción.

Uso

El uso de sustancias o comportamientos adictivos se refiere a la utilización ocasional o controlada de una sustancia o la realización de una actividad sin que esto cause problemas significativos en la vida diaria. Este uso puede ser experimental, recreativo o habitual.

• Experimental: Probar una sustancia o actividad una o dos veces por curiosidad.
• Recreativo: Uso regular en contextos sociales, como beber alcohol en fiestas.
• Habitual: Uso más frecuente, pero aún bajo control y sin consecuencias negativas importantes

Abuso

El abuso ocurre cuando el uso de una sustancia o la realización de una actividad comienza a causar problemas en la vida diaria. Esto puede incluir problemas en el trabajo, la escuela, las relaciones personales o la salud. El abuso es un paso intermedio hacia la dependencia.

• Señales de abuso:

• Uso compulsivo de la sustancia o actividad.

• Negligencia de responsabilidades debido al uso.

• Problemas legales o financieros relacionados con el uso.

• Continuar usando a pesar de los problemas causados

Dependencia (Adicción)

La dependencia, o adicción, es una condición crónica en la que una persona no puede dejar de usar una sustancia o realizar una actividad a pesar de las consecuencias negativas graves. La dependencia puede ser física, psicológica o ambas.

Identificar Cada Etapa

1. Uso:

• Tú o alguien más: Usa la sustancia o realiza la actividad de manera controlada y ocasional, sin consecuencias negativas significativas.

• Ejemplo: Beber una copa de vino en una cena ocasionalmente.

2. Abuso:

• Tú o alguien más: Comienza a usar la sustancia o realizar la actividad de manera compulsiva, causando problemas en la vida diaria.

• Ejemplo: Faltar al trabajo o la escuela debido a una resaca frecuente.

3. Dependencia (Adicción):

• Tú o alguien más: No puede dejar de usar la sustancia o realizar la actividad a pesar de las consecuencias negativas graves. Experimenta síntomas de abstinencia y una necesidad constante de la sustancia o actividad.

• Ejemplo: Necesitar beber alcohol todos los días para funcionar y sentir ansiedad o temblores si no se consume

¿Qué es una Dependencia (Adicción)?

Una adicción es una enfermedad crónica que afecta el cerebro y el comportamiento, caracterizada por la búsqueda y el uso compulsivo de una sustancia o la realización de una conducta, a pesar de las consecuencias negativas. Las adicciones pueden ser a sustancias (como drogas o alcohol) o comportamentales (como el juego o el uso de internet).

• Dependencia física: El cuerpo se adapta a la sustancia, necesitando dosis mayores para obtener el mismo efecto (tolerancia) y experimentando síntomas de abstinencia al dejar de usarla
• Dependencia psicológica: La persona siente una necesidad compulsiva de usar la sustancia o realizar la actividad para aliviar el malestar emocional o psicológico

Codependencia

La codependencia es un trastorno psicológico en el que una persona se preocupa de manera excesiva e inapropiada por los problemas de otra persona, descuidando sus propias necesidades y bienestar. El codependiente asume un rol de "salvador" y busca resolver los problemas del otro, lo que puede llevar a una relación disfuncional y a la propia frustración y depresión.

Adicciones a Sustancias

Las adicciones a sustancias, también conocidas como trastornos por consumo de sustancias, son enfermedades crónicas que afectan el cerebro y el comportamiento. Se caracterizan por el uso compulsivo de drogas o alcohol, a pesar de las consecuencias negativas. Estas sustancias alteran el funcionamiento normal del cerebro, afectando la toma de decisiones, el control de impulsos y el comportamiento.

A continuación, describiré la clasificación de cada uno, con su definición y los ejemplos que podemos encontrar.

Eufóricas

Las drogas eufóricas son aquellas que producen una sensación intensa de felicidad y bienestar. Estas sustancias actúan sobre el sistema nervioso central, alterando la percepción y el estado de ánimo.

• Opio y sus derivados: Incluyen la morfina y la heroína. Estas sustancias se utilizan principalmente por sus efectos analgésicos y eufóricos, pero tienen un alto potencial de adicción y abuso
• Cocaína: Es un potente estimulante que produce euforia, aumento de energía y alerta. Sin embargo, su uso puede llevar a problemas cardiovasculares y neurológicos graves

Fantásticas

Las drogas fantásticas, también conocidas como alucinógenos, alteran la percepción de la realidad, causando alucinaciones y distorsiones sensoriales.

• Mezcalina: Un alucinógeno natural que se encuentra en ciertos cactus, como el peyote. Produce visiones y alteraciones en la percepción del tiempo y el espacio
• Marihuana: Aunque principalmente conocida por sus efectos relajantes, en dosis altas puede causar alucinaciones y distorsiones sensoriales
• Beleño: Una planta con propiedades alucinógenas, utilizada históricamente en rituales y ceremonias

Embriagantes

Las sustancias embriagantes son aquellas que deprimen el sistema nervioso central, causando una disminución de la actividad cerebral y una sensación de relajación o embriaguez.

• Alcohol: La sustancia embriagante más común, que puede causar relajación y euforia en pequeñas dosis, pero puede llevar a la pérdida de coordinación y juicio en dosis más altas
• Éter: Un anestésico que también puede causar efectos embriagantes cuando se inhala
• Cloroformo: Utilizado históricamente como anestésico, puede causar pérdida de conciencia y efectos embriagantes
• Bencina: Un solvente que puede ser inhalado para producir efectos embriagantes, aunque es extremadamente peligroso y tóxico

Hipnóticas

Las drogas hipnóticas son aquellas que inducen el sueño y la sedación. Se utilizan principalmente para tratar trastornos del sueño y la ansiedad.

• Barbitúricos: Un grupo de fármacos que actúan como depresores del sistema nervioso central, utilizados para inducir el sueño y reducir la ansiedad. Tienen un alto potencial de abuso y dependencia
• Otros somníferos: Incluyen medicamentos como las benzodiazepinas y los análogos benzodiazepínicos (fármacos Z), que también se utilizan para tratar el insomnio y la ansiedad

Excitantes

Las sustancias excitantes son aquellas que aumentan la actividad del sistema nervioso central, produciendo un estado de alerta y energía.

• Cafeína: Un estimulante común que se encuentra en el café, el té y muchas bebidas energéticas. Aumenta la alerta y reduce la fatiga
• Tabaco: Contiene nicotina, un estimulante que puede aumentar la alerta y la concentración, pero también tiene un alto potencial de adicción

Adicciones Comportamentales

Las adicciones comportamentales son patrones de comportamiento repetitivos y problemáticos que una persona realiza de manera compulsiva, a pesar de las consecuencias negativas. Estas adicciones no implican el consumo de sustancias, pero comparten características similares con las adicciones a sustancias, como la pérdida de control y la interferencia con la vida diaria.

Ejemplos de adicciones comportamentales:

1. Ludopatía: Adicción al juego, que puede llevar a problemas financieros, legales y familiares.
2. Adicción a internet: Uso excesivo y compulsivo de internet, que puede interferir con las responsabilidades diarias y las relaciones personales.
3. Adicción a las compras: Compra compulsiva de bienes, que puede llevar a problemas financieros y emocionales.
4. Adicción al ejercicio: Ejercicio físico excesivo y compulsivo, que puede causar lesiones físicas y problemas de salud.
5. Adicción a la comida: Consumo compulsivo de alimentos, a menudo en grandes cantidades, que puede llevar a problemas de salud como la obesidad y trastornos alimentarios.

¿En dónde afecta una adición y que tiene que ver la Corteza Cerebral y el sistema límbico con está?

Impacto de las Adicciones en el Sistema Límbico

Las adicciones, ya sean a sustancias (como drogas o alcohol) o comportamentales (como el juego o el uso excesivo de internet), pueden tener un impacto significativo en el sistema límbico y la conectividad de las redes neuronales.

Sistema Límbico

El sistema límbico es una red de estructuras cerebrales que se encuentra debajo de la corteza cerebral y alrededor del tálamo. Es conocido como el "cerebro emocional" porque está muy involucrado en la regulación de nuestras emociones, la motivación y algunos tipos de memoria. Incluye partes como el hipocampo (importante para la memoria), la amígdala (clave para las emociones como el miedo y la agresión) y el hipotálamo (que regula funciones básicas como el hambre y el sueño)

La corteza cerebral

La corteza cerebral es la capa externa del cerebro, responsable de muchas funciones importantes como el pensamiento, la percepción, la memoria y el control del movimiento. Imagina la corteza cerebral como la "central de control" del cerebro. Durante la infancia y la adolescencia, esta parte del cerebro está en constante desarrollo y crecimiento. Este proceso de maduración incluye la formación de nuevas conexiones neuronales y la eliminación de las que no se usan, lo que se llama "poda sináptica". La corteza cerebral generalmente termina su crecimiento y maduración alrededor de los 25 años

1. Adicciones a Sustancias:

• Dopamina y el Sistema de Recompensa: Las drogas pueden aumentar la liberación de dopamina, un neurotransmisor que juega un papel crucial en el sistema de recompensa del cerebro. Esto crea una sensación de placer intensa. Con el tiempo, el cerebro se adapta a estos niveles elevados de dopamina, lo que lleva a una disminución de la sensibilidad a la dopamina y a la necesidad de consumir más de la sustancia para sentir el mismo efecto.

• Cambios Estructurales: El uso prolongado de sustancias puede causar cambios estructurales en el cerebro, afectando áreas como la corteza prefrontal (responsable de la toma de decisiones y el control de impulsos) y el sistema límbico.

2. Adicciones Comportamentales:

• Secuestro del Sistema de Recompensa: Actividades como el juego compulsivo, el uso excesivo de internet o incluso la adicción al sexo pueden desencadenar una liberación de dopamina similar a la de las drogas. Esto puede llevar a un ciclo de comportamiento compulsivo donde la persona busca constantemente la actividad para obtener la misma sensación de placer.

• Alteración de la Conectividad Neuronal: Las adicciones comportamentales pueden alterar la conectividad de las redes neuronales en el sistema límbico, afectando la regulación emocional y la capacidad de tomar decisiones racionales.

Adicción al Sexo

El sexo es un acto natural del ser humano que cumple funciones biológicas y emocionales importantes. Sin embargo, puede convertirse en un arma de doble filo para personas menores de 25 años cuyo sistema límbico aún no ha terminado su desarrollo completo. La adicción al sexo, también conocida como trastorno compulsivo sexual, implica una concentración profunda en fantasías, impulsos o conductas sexuales incontrolables. El motivo de dar una descripción de está es porque como jóvenes nuestros órganos sexuales están en desarrollo y con ello las hormonas. Y culturalmente la sexualidad sigue siendo un tema tabú, porque a ningún papá le gusta aceptar que sus bebes ya están grandes y se tiene que hablar de salud sexual, sin embargo, la omisión de estas platicas o curso especializado sobre el tema puede hace que esta actividad recurrente cause una aflicción y problemas significativos en diversos aspectos de la vida.

• Secuestro del Sistema de Recompensa: La adicción al sexo puede desencadenar una liberación excesiva de dopamina similar a otras adicciones comportamentales, llevando a un comportamiento compulsivo.
• Alteración de la Conectividad Neuronal: Esta adicción puede afectar negativamente las redes neuronales del sistema límbico, dificultando aún más la regulación emocional y el control sobre los impulsos sexuales.

Las adicciones a sustancias como las comportamentales pueden alterar significativamente la función y la estructura del cerebro, especialmente en áreas clave como el sistema límbico, lo que puede llevar a problemas emocionales y de comportamiento a largo plazo.

Prevención

Para evitar caer en esta enfermedad, es fundamental una educación basada en la abstinencia, reforzada con el ejemplo en la familia. También es importante fomentar la autoestima y las habilidades sociales, para que en el futuro se pueda resistir la presión de grupo y elegir formas de convivencia sanas.

Convivencia sana: Una convivencia sana implica crear un ambiente familiar y social donde los adolescentes se sientan valorados, comprendidos y apoyados. Esto incluye:

-       Respetar su privacidad: Permitirles tener su espacio personal y respetar su intimidad

-       Interesarse por sus aficiones: Mostrar un interés genuino en sus hobbies y actividades, lo que fortalece la relación y les da un sentido de pertenencia

-       Compartir tiempo juntos: Pasar tiempo de calidad en familia, realizando actividades que todos disfruten, fomenta la unión y el apoyo mutuo

-       Evitar prohibiciones excesivas: En lugar de imponer muchas restricciones, es mejor dialogar y establecer límites razonables, explicando las razones detrás de ellos

-       Fomentar la comunicación abierta: Crear un ambiente donde los adolescentes se sientan cómodos hablando de sus problemas y preocupaciones sin temor a ser juzgados.

Tipo de comunicación que existen y como podemos fomentar una comunicación abierta con los adolescentes

Comunicación Asertiva

Definición: Expresar tus pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y directa, respetando los derechos de los demás. Características:

• Claridad: Expresas tus ideas y sentimientos de manera directa y honesta.
• Respeto: Consideras y respetas los sentimientos y opiniones de los demás.
• Confianza: Muestras seguridad en ti mismo sin ser dominante.

Aplicación con adolescentes:

• Ejemplo: "Entiendo que quieres salir con tus amigos, pero también necesitamos que cumplas con tus responsabilidades en casa. ¿Podemos encontrar un equilibrio?"
• Beneficio: Fomenta la confianza y el respeto mutuo.

Comunicación Pasiva

Definición: Evitar expresar tus pensamientos y sentimientos, permitiendo que otros tomen decisiones por ti. Características:

• Evasión: Evitas conflictos y no defiendes tus derechos.
• Inseguridad: Muestras falta de confianza en ti mismo.
• Sumisión: Permites que otros te pasen por encima.

Aplicación con adolescentes:

• Ejemplo: "Está bien, haz lo que quieras," sin expresar tus verdaderos sentimientos o preocupaciones.
• Consecuencia: Puede llevar a resentimiento y falta de respeto.

Comunicación Agresiva

Definición: Expresar tus pensamientos y sentimientos de manera dominante y desconsiderada, violando los derechos de los demás. Características:

• Dominio: Intentas imponer tus ideas y deseos.
• Desconsideración: Ignoras o desprecias los sentimientos de los demás.
• Hostilidad: Usas un tono de voz alto y lenguaje corporal intimidante.

Aplicación con adolescentes:

• Ejemplo: "¡Tienes que hacer lo que digo porque yo lo mando!"
• Consecuencia: Genera miedo, resentimiento y falta de comunicación abierta.

Comunicación Pasivo-Agresiva

Definición: Expresar tus pensamientos y sentimientos de manera indirecta y manipuladora. Características:

• Indirecta: No expresas tus sentimientos abiertamente.
• Manipuladora: Usas el sarcasmo o el comportamiento pasivo para expresar tu descontento.
• Resentimiento: Guardas rencor y lo expresas de manera sutil.

Aplicación con adolescentes:

• Ejemplo: "Claro, sal con tus amigos, no importa que nunca ayudes en casa," dicho con sarcasmo.
• Consecuencia: Causa confusión y resentimiento, y no resuelve los problemas de fondo.

Estrategias para Fomentar la Comunicación Asertiva en Adolescentes con Baja Autoestima

1. Modela el Comportamiento

Sé un ejemplo de comunicación asertiva para que los adolescentes puedan aprender de ti.

• Demuestra asertividad: Muestra cómo expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa. Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca ayudas en casa," podrías decir "Me gustaría que ayudáramos más en casa para que todos tengamos más tiempo libre."
• Muestra empatía: Reconoce y valida los sentimientos del adolescente. Por ejemplo, "Entiendo que te sientas frustrado por esto, ¿cómo podemos solucionarlo juntos?"
• Mantén la calma: En situaciones de conflicto, mantén la calma y usa un tono de voz tranquilo. Esto ayuda a reducir la tensión y muestra cómo manejar las emociones de manera constructiva.

2. Practica la Escucha Activa

Demuestra que valoras sus opiniones y sentimientos.

• Atención plena: Dedica tiempo a escuchar sin interrupciones. Apaga dispositivos electrónicos y mantén contacto visual.
• Refleja y valida: Repite lo que el adolescente ha dicho para mostrar que lo has entendido y valida sus sentimientos. Por ejemplo, "Parece que te sientes muy estresado por los exámenes. Eso es completamente comprensible."
• Haz preguntas abiertas: Fomenta la conversación con preguntas que no se puedan responder con un simple "sí" o "no." Por ejemplo, "¿Qué piensas sobre esto?" o "¿Cómo te sientes al respecto?"

3. Fomenta la Autoexpresión

Anima a los adolescentes a expresar sus pensamientos y sentimientos de manera respetuosa.

• Crea un ambiente seguro: Asegúrate de que el adolescente se sienta seguro para expresar sus pensamientos sin miedo a ser juzgado. Puedes decir, "Aquí puedes decir lo que piensas, y siempre te escucharé."
• Ofrece oportunidades para hablar: Dedica tiempo regularmente para hablar sobre sus intereses, preocupaciones y sentimientos. Esto puede ser durante una caminata, una comida o cualquier actividad que disfruten juntos.
• Usa técnicas de comunicación asertiva: Enseña y practica frases asertivas con ellos. Por ejemplo, "Me siento [emoción] cuando [situación] porque [razón]. Me gustaría [solución]." Esto les da una estructura para expresar sus sentimientos de manera clara y respetuosa.

Consejos Adicionales

• Refuerza positivamente: Elogia los esfuerzos del adolescente cuando se comunica de manera asertiva. Por ejemplo, "Me gustó cómo expresaste tus sentimientos sobre esa situación. Fue muy claro y respetuoso."
• Sé paciente: La comunicación asertiva es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. Sé paciente y ofrece apoyo constante.
• Proporciona recursos: Libros, talleres o sesiones con un terapeuta pueden ser útiles para desarrollar habilidades de comunicación asertiva.

Y recuerda que no es necesario que se exprese la persona de forma oral, también hay que comprender que como personas tenemos diferentes formas de apertura nos a los demás.

Comunicación Escrita

Definición: Uso de palabras escritas para expresar pensamientos y sentimientos. Características:

• Diarios y cartas: Los adolescentes pueden escribir en un diario o cartas para expresar sus emociones y reflexionar sobre sus experiencias.
• Mensajes de texto y correos electrónicos: Estas formas de comunicación permiten expresar pensamientos de manera más reflexiva y menos inmediata que la comunicación verbal.
• Redes sociales: Publicar en plataformas como Instagram, Twitter o blogs puede ser una forma de compartir ideas y sentimientos con una audiencia más amplia.

Beneficios:

• Tiempo para reflexionar: Permite pensar antes de responder, lo que puede llevar a una comunicación más clara y considerada.
• Menos presión: Puede ser menos intimidante que hablar cara a cara, especialmente para aquellos con ansiedad social.

Comunicación Artística

Definición: Uso de formas artísticas para expresar emociones y pensamientos. Características:

• Dibujo y pintura: Los adolescentes pueden usar el arte visual para representar sus sentimientos y experiencias.
• Música: Componer, tocar instrumentos o cantar puede ser una forma poderosa de expresar emociones.
• Escritura creativa: La poesía, los cuentos y otras formas de escritura creativa permiten explorar y comunicar pensamientos y sentimientos de manera profunda.

Beneficios:

• Expresión emocional: El arte puede ser una salida para emociones difíciles de verbalizar.
• Creatividad: Fomenta la creatividad y puede ser una forma terapéutica de procesar experiencias.

Comunicación Corporal

Definición: Uso del cuerpo para expresar emociones y pensamientos. Características:

• Danza: Bailar puede ser una forma de liberar y expresar emociones.
• Deportes: Participar en actividades físicas puede ayudar a canalizar la energía y las emociones.
• Lenguaje corporal: Gestos, posturas y expresiones faciales pueden comunicar mucho sin necesidad de palabras.

Beneficios:

• Liberación de estrés: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
• Conexión no verbal: Permite una comunicación profunda sin necesidad de palabras.

Comunicación Digital

Definición: Uso de tecnologías digitales para expresar y compartir pensamientos y sentimientos. Características:

• Videos y Blogs: Crear y compartir videos puede ser una forma dinámica de comunicación.
• Aplicaciones de mensajería: Plataformas como WhatsApp, Discord o Snapchat permiten una comunicación rápida y continua.

Beneficios:

• Accesibilidad: Facilita la comunicación con personas de todo el mundo.
• Variedad de formatos: Ofrece múltiples formas de expresión, desde texto hasta multimedia.

Estrategias para Apoyar la Comunicación No Verbal

• Fomenta la exploración: Anima a los adolescentes a probar diferentes formas de expresión para encontrar la que más les convenga.
• Proporciona recursos: Ofrece materiales de arte, instrumentos musicales o acceso a tecnología para facilitar estas formas de comunicación.
• Valida sus esfuerzos: Reconoce y aprecia sus intentos de comunicarse, independientemente del medio que elijan.

Enfermo dependiente de alguna sustancia que genere adicción o una adicción comportamental

Una persona que sufre de dependencia a una sustancia o una adicción comportamental no es culpable de tenerla. Es muy probable que haya crecido en una familia disfuncional, lo que contribuyó a su desarrollo de la adicción

Sin embargo, estas personas son corresponsables del daño que generen dentro de su enfermedad

Influencia del Entorno Familiar

Si una persona creció en un entorno disfuncional, donde nunca se le enseñó sobre salud mental, es probable que normalice ciertas conductas y las imite

Esto puede llevar a caer en el mismo vicio o en otros peores, si no se alcanza una madurez y reconocimiento de emociones y sentimientos por sí mismo

La falta de educación emocional y de habilidades para enfrentar problemas puede predisponer a la persona a desarrollar adicciones

Tipos de Personalidades en Hijos de Alcohólicos

Según Claudia Black, autora del libro It Will Never Happen to Me, resultado de su amplia investigación en codependencia y adicción, se centra en los trastornos adictivos y familiares. En uno de los capítulos menciona los cuatro tipos de personalidades de un hijo de un alcohólico:

Personalidad Responsable:

El niño se convierte en un adulto prematuro, asumiendo roles parentales con sus hermanos. Viven con una carga constante de responsabilidades que no les corresponde

Conciliador

Se le asigna el rol de resolver todos los problemas familiares. A menudo, se les culpa de los conflictos, lo que genera una carga emocional significativa

Adaptativo:

Es el más tranquilo y se adapta a todo, como un camaleón. No enfrenta ni resuelve problemas, lo que es peligroso porque guarda todo en su interior. Su destino más probable es caer en una adicción debido a la acumulación de estrés y emociones no expresadas

Conducta Inadecuada:

Se caracteriza por una conducta rebelde, siendo la "oveja negra" de la familia. Aunque es visto como el problema, es el primero en pedir ayuda, lo que lo hace el más sano emocionalmente, ya que expresa sus sentimientos y busca soluciones.

Complicaciones en el Futuro para los Hijos de Personas con Adicciones

Los hijos de personas con adicciones enfrentan diversas complicaciones en su futuro debido al entorno inestable y estresante en el que crecen

Estas complicaciones pueden incluir:

• Problemas emocionales y psicológicos: La exposición constante a comportamientos impredecibles y a menudo violentos puede llevar a problemas de apego, ansiedad y depresión
• Dificultades académicas: La falta de apoyo y supervisión en el hogar puede afectar negativamente el rendimiento escolar y la motivación académica.
• Riesgo de desarrollar adicciones: La normalización de conductas adictivas y la falta de habilidades para enfrentar problemas pueden predisponer a estos niños a desarrollar sus propias adicciones en el futuro

·         Problemas de relación: La incapacidad para formar relaciones saludables debido a experiencias tempranas de abandono o abuso puede persistir en la vida adulta

Es crucial proporcionar apoyo y recursos a estas familias para mitigar el impacto negativo en los menores y ayudarles a desarrollar habilidades saludables para enfrentar la vida. Hay que recordar que los hombres somos ente biopsicosocial.

Biológico: Esta dimensión incluye todos los aspectos físicos y genéticos del ser humano. Desde nuestras células y órganos hasta nuestro sistema inmunológico, la biología forma la base de nuestra existencia. Por ejemplo, nuestras predisposiciones genéticas pueden influir en nuestra salud y en cómo respondemos a diferentes enfermedades.

 

Psicológico: Esta dimensión abarca nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. La psicología nos ayuda a entender cómo nuestras experiencias y estados mentales afectan nuestra percepción del mundo y nuestras decisiones diarias. Por ejemplo, el estrés puede debilitar nuestro sistema inmunológico, mostrando cómo la mente y el cuerpo están interconectados.

Social: Esta dimensión se refiere a nuestras interacciones con otras personas y nuestro entorno. Las relaciones sociales, la cultura y el entorno en el que vivimos tienen un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Por ejemplo, un entorno social estresante puede activar predisposiciones genéticas a ciertas enfermedades.

Tipos de Terapias Psicológicas y Ayudas para Hijos de Personas con Adicciones

Los hijos de personas con adicciones pueden beneficiarse de varios tipos de terapias psicológicas para mitigar el daño y desarrollar habilidades saludables para enfrentar la vida. Algunas de las terapias más efectivas incluyen:

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

• Ayuda a los niños a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos disfuncionales

2. Terapia de Juego:

• Utiliza el juego como medio para que los niños expresen sus emociones y resuelvan conflictos internos en un entorno seguro

3. Terapia Familiar:

• Involucra a toda la familia para mejorar la comunicación y resolver problemas relacionales que pueden estar contribuyendo a la adicción

4. Terapia de Interacción Padres-Hijos:

• Se enfoca en mejorar la relación entre padres e hijos, utilizando técnicas de juego y métodos operantes para fortalecer el vínculo emocional

5. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

• Ayuda a los niños a aceptar sus emociones y comprometerse con acciones que reflejen sus valores personales

6. Mindfulness:

• Enseña técnicas de meditación y atención plena para ayudar a los niños a relajarse, controlar impulsos y mejorar su concentración

Relación con la Teoría del Apego Evitativo o Desorganizado

La teoría del apego, desarrollada por John Bowlby y ampliada por Mary Ainsworth, identifica varios estilos de apego, entre ellos el apego evitativo y el apego desorganizado.

Estos estilos de apego son comunes en hijos de personas con adicciones debido a la inconsistencia y falta de disponibilidad emocional de sus cuidadores.

• Apego Evitativo:

• Se desarrolla cuando los cuidadores son emocionalmente distantes. Los niños aprenden a no depender de los demás para su bienestar emocional, lo que puede llevar a dificultades en la intimidad y la confianza en la vida adulta

• Apego Desorganizado:

• Surge en entornos donde los cuidadores son una fuente de miedo o inconsistencia extrema. Los niños con este tipo de apego pueden mostrar comportamientos contradictorios y confusos, y tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas emocionales y de conducta

Intervenciones Terapéuticas

Para abordar estos estilos de apego, las terapias mencionadas pueden ser particularmente útiles:

• Terapia Familiar y Terapia de Interacción Padres-Hijos pueden ayudar a reparar y fortalecer el vínculo entre el niño y sus cuidadores, promoviendo un apego más seguro.
• Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia de Aceptación y Compromiso pueden ayudar a los niños a desarrollar una mejor comprensión y manejo de sus emociones, reduciendo la dependencia de patrones de apego evitativo o desorganizado.
• Mindfulness y Terapia de Juego proporcionan herramientas para que los niños aprendan a regular sus emociones y enfrentar el estrés de manera saludable.

·         Grupo de Autoayuda; Un grupo de autoayuda, también conocido como grupo de ayuda mutua, es una reunión de personas que comparten un problema común y se apoyan mutuamente para superarlo. Estos grupos permiten a los miembros compartir experiencias, ofrecer apoyo emocional y práctico, y aprender estrategias para enfrentar sus desafíos. Los grupos de autoayuda son generalmente dirigidos por pares, lo que significa que no hay un profesional de la salud mental liderando las sesiones, aunque algunos grupos pueden tener facilitadores capacitados.

Grupos de Autoayuda para Hijos de Adictos

Existen varios grupos de autoayuda específicamente diseñados para hijos de personas con adicciones. Estos grupos proporcionan un espacio seguro para que los participantes compartan sus experiencias y reciban apoyo. Algunos de los grupos más conocidos incluyen:

1. Al-Anon/Alateen:

• Al-Anon es un grupo de apoyo para familiares y amigos de alcohólicos, mientras que Alateen es una rama de Al-Anon dirigida específicamente a adolescentes afectados por el alcoholismo de un ser querido.

2. Nar-Anon:

• Similar a Al-Anon, Nar-Anon es un grupo de apoyo para familiares y amigos de personas adictas a las drogas.

3. Adult Children of Alcoholics (ACoA):

• Este grupo se centra en adultos que crecieron en hogares con alcoholismo o adicciones. ACoA ayuda a los miembros a entender y superar los efectos a largo plazo de haber crecido en un entorno disfuncional.

4. Families Anonymous:

• Un grupo de apoyo para familiares y amigos de personas con problemas de abuso de sustancias. Families Anonymous ofrece reuniones en persona y en línea.

5. Hazelden Betty Ford Family Program:

• Este programa ofrece apoyo a las familias afectadas por la adicción, incluyendo sesiones virtuales y recursos educativos para ayudar a los miembros de la familia a entender y manejar la adicción de su ser querido.

Estos grupos proporcionan un entorno de apoyo y comprensión, donde los hijos de personas con adicciones pueden aprender a manejar sus emociones y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables.

Importancia de la Perseverancia en la Ayuda Permanente

La perseverancia es fundamental cuando se trata de recibir ayuda continua, ya sea en un grupo de autoayuda o con un psicólogo. Mantenerse firme en el proceso de recuperación y desarrollo personal ofrece numerosas ventajas:

1. Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento:

La perseverancia permite a las personas aprender y practicar nuevas habilidades para enfrentar las dificultades. A través de la terapia o el apoyo de un grupo, se pueden adquirir herramientas efectivas para manejar el estrés, la ansiedad y otros desafíos emocionales

2. Fortalecimiento de la Resiliencia:

Continuar con la terapia o el grupo de apoyo ayuda a construir resiliencia, la capacidad de recuperarse de las adversidades. La perseverancia en estos entornos proporciona un espacio seguro para explorar y superar problemas personales

3. Apoyo Continuo y Comunidad:

Los grupos de autoayuda ofrecen un sentido de comunidad y pertenencia. La perseverancia en asistir a estas reuniones permite a las personas sentirse apoyadas y comprendidas por otros que enfrentan desafíos similares

4. Mejora de la Salud Mental a Largo Plazo:

La terapia continua y el apoyo de un grupo pueden llevar a mejoras significativas en la salud mental a largo plazo. La perseverancia en estos procesos asegura que las personas no solo aborden los problemas inmediatos, sino que también desarrollen estrategias para mantener su bienestar en el futuro.

También ten en cuenta que para poder vivir feliz de manera saludable hay que practicar

1. Ejercicio físico: Actividades como correr, nadar o andar en bicicleta pueden aumentar los niveles de endorfinas y serotonina, mejorando tu estado de ánimo y reduciendo el estrés
2. Risa: Reír a carcajadas libera endorfinas y reduce el cortisol, la hormona del estrés. Ver películas cómicas o pasar tiempo con amigos puede ser muy beneficioso
3. Meditación y mindfulness: Estas prácticas pueden aumentar la dopamina, relacionada con el placer y la motivación, y reducir el estrés
4. Exposición al sol: Pasar tiempo al aire libre, especialmente en las mañanas, puede elevar los niveles de serotonina, mejorando tu estado de ánimo y regulando tu sueño
5. Conexiones sociales: Abrazar, compartir tiempo con seres queridos o simplemente conectar emocionalmente puede liberar oxitocina, la hormona asociada al amor y la confianza
6. Alimentación saludable: Consumir alimentos ricos en triptófano (como el pavo, los huevos y las nueces) puede aumentar la serotonina. Además, el chocolate negro puede estimular la producción de endorfinas
7. Autocuidado: Actividades como tomar un baño relajante o disfrutar de una sesión de spa pueden aumentar el bienestar general y la producción de dopamina y serotonina
8. Escuchar música: La música que te gusta puede aumentar la dopamina y mejorar tu estado de ánimo

Todas estas actividades nos ayudan a mejorar nuestra autoeficacia como personas, sin embargo, siempre es importante contar con ayuda psicológica profesional para ayudar en el proceso porque cada persona es diferente y es eso mismo lo que nos hace humanos.

 

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